NARGIS
Az En
NARGIS MAGAZINE
Спорт

Аквааэробика - спорт для всей семьи

Аквааэробика – модное увлечение приверженцев здорового образа жизни. Из огромного количества фитнес-направлений именно аквааэробика – это и быстрый способ распрощаться с лишними килограммами, и эффективное средство расслабиться и улучшить себе настроение.

Аквааэробику как средство для похудения использовали еще в Древнем Китае. В те времена к ней прибегали при обучении восточным единоборствам – в воде оттачивались резкость и точность ударов, а фигура приобретала стройный и мускулистый вид. Практически одновременно с Китаем аквааэробика покорила страну специй  Индию. Древние индийцы утверждали, что такие занятия позволяют им приобрести «ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи».

В наше время упражнения в воде приобрели небывалую популярность в первую очередь потому, что почти не имеют противопоказаний. И что самое интересное  для занятий аквааэробикой вовсе не обязательно уметь плавать как рыба.  Дело в том, что глубина бассейна должна быть не более полутора метров. Прыжки, бег, танцевальные движения, махи рук и ног – вот перечень основных упражнений аквааэробики, и все они проводятся  у бортика бассейна. Спокойный темп тренировки новичков позволяет понять, как нужно правильно выполнять те или иные упражнения, чувствовать мышцы, контролировать нагрузку.  Через пару месяцев темп становится более интенсивным, и нагрузка увеличивается. А вот самые выносливые делают упражнения в воде с гантелями. Энергии при этом тратится столько, что за месяц можно запросто сбросить до 6 кг.

6116_src

Еще аквааэробика – отличное лекарство от стресса. Упражнения в воде стимулируют кровообращение за счет массажного эффекта. Естественный гидромассаж расслабляет, снимает напряжение и физический стресс. Помимо прочего, вода способствует укреплению нервной системы.

Отдельное направление этой водной гимнастики – аквааэробика для беременных.  Специальная программа  позволяет не только подготовить  организм будущих мам к предстоящим родам, но и укрепить  здоровье малыша. Упражнения в воде снижают нагрузку на позвоночник и суставы, укрепляют мышцы спины, груди и таза. В программу включены упражнения на растяжку, комплекс дыхательной гимнастики, упражнения Кегеля.

Больным, страдающим от артрита, и тем, кто восстанавливается после травм и операций, врачи убедительно советуют посещать водную гимнастику. И аквааэробика для пожилых людей тоже набирает популярность во всем мире. Специалисты утверждают, что этот вид спорта плюс правильное питание  залог долгих лет жизни. Занимайтесь спортом и будьте всегда здоровы!

6119_src